Кроссовки с хорошей амортизацией
Cheamore.ru

Женская мода

Кроссовки с хорошей амортизацией

Беговые кроссовки с амортизацией

Всё больше и больше производителей стараются внести в свои кроссовки что–то новое, что сделает их более совершенными. Одним из таких решений и является внедрение амортизации. Cейчас она имеется у очень большого количества кроссовок.

Важность амортизации кроссовок

Что это такое?

Данная технология была придумана для того, что бы бегуны как можно дольше не уставали на тренировках. Также стоит отметить один важный плюс этой технологии

Во время бега по твёрдой поверхности в простой обуви, на позвоночник спортсмена приходится довольно большая нагрузка. У некоторых людей, которые достаточно давно бегают в простой обуви, можно даже встретить серьёзные заболевания, связанные именно с позвоночником.

При длительных занятиях в инновационных кроссовках гораздо меньше устаёт стопа, а значит, бегуну не придётся длительное время восстанавливаться после большой нагрузки.

Также эта обувь отлично подойдёт для тех, кто любит бегать по каменистой местности. Бегая по камням в обычных моделях, риск получения травмы очень высок, вывихи, растяжение и прочие неприятные для каждого спортсмена вещи. Поэтому плюсы амортизации очевидны.

Виды амортизации

Чаще всего встречается немеханическая система. Она представлена небольшой камерой, которая располагается в подошве. В данную камеру под большим давлением закачивается специальный газ, с помощью которого и работает вся эта система.

Такой вид амортизации больше подходит для тренировок, или же каких — то походов, так как обувь с такой системой, далеко не самая скоростная. К плюсам можно так же отнести и хорошую устойчивость, в подобных кроссовках риск подвернуть ногу минимален.

Вторая система называется механической. Главными её составляющими являются пружины, а так же поддерживающая платформа.

Кроссовки с хорошей амортизацией

Asics

Данный бренд очень и очень известен. Модели от Asics всегда очень качественные и продуманные. В подобной обуви можно часто увидеть спортсменов очень высокого уровня. Главной фишкой данного бренда является амортизация, но надо сказать она очень необычная.

В подошве содержится специальный гель, который при беге отлично поглощает все неровности и удары. Так же данная технология отлично сказывается и на скоростных показателях, что немало важно. В линейки Asics, имеются с подобной технологии, как для бега, так и для простых прогулок и даже туризма, даже при простой, длительной прогулке, амортизация не будет лишней.

Название этого бренда говорит само за себя. Думаю, в современном мире нет ни одного спортсмена, который бы не знал данного производителя. Nike применяют как механическую, так и немеханическую систему. Все кроссовки сделаны на высочайшем уровне.

Они долговечны и конечно же надёжны. Стоит так же отметить отличную мягкую и комфортную пятку. Передняя часть отлично вентилируется, что позволяет ногам не потеть. Nike так же выпускают обувь и для тех, кто любит бегать такие длинные дистанции как марафон и ультра марафон. В этой обуви так же присутствует амортизация, хотя она чуть менее активная, так как марафонцы любят использовать модели с очень тонкой подошвой, так как она более скоростная.

Adidas

Не менее известная фирма, так же впускает отличную беговую обувь, которая обладает высокими скоростными характеристиками. В пример можно привести отличную модель, которая пользуется большим спросом у профессиональных спортсменов ADIZERO TAKUMI REN 3.

В данном варианте применяется система амортизации под названием boost™, которая была разработана Adidas. Технология является механической, потому чем больше бегун будет прикладывать усилий, тем большую отдачу он получит, так как boost™ будет сильно выталкивать ногу вперёд. Цена надо сказать, у данного экземпляра достаточно высока, но она полностью оправданна.

Reebok

Данный бренд впускает чуть более доступные модели, но при этом качество остаётся на высоте. Большая часть экземпляров от Reebok оснащены очень хорошей немеханической амортизацией. Главным плюсом данной компании так же является хорошая продуваемость стопы, за это и любят Reebok очень большое количество спортсменов.

Подошва задней пяточной части сделана не очень высокой, что очень хорошо для тех людей, которые планируют бегать в данной обуви длинные дистанции, такие как полумарафон к примеру.

Фирма надо сказать тоже немало известная. Большинство кроссовок, которые выпускает данная фирма, оснащены специальной, уникальной системой, которая призвана поглощать все удар. Эта технология имеет название ForeverFOAM.

Представлена специальной мягкой вставкой внутри подошвы, которая располагается в пяточной части. Такой вариант отлично подойдёт для тех, кто большую часть своих тренировок бегает с пятки, а не с передней части стопы. Такая техника отлично подходит для длительных пробежек. При ней нагрузка на стопу минимальна.

New Balance

Набирающая всё большую и большую в последнее время компания, так же выпускает большое количество обуви для людей, занимающихся спортом. New Balance решили прибегнуть к системе, которая не похожа ни на одну из предыдущих.

Смысл её состоит в том, что вся подошва состоит из множества слоёв, каждый из которых отвечает за свою функцию. Один слой, к примеру, поглощает удар, второй помогает стопе оттолкнуться, третий помогает держать устойчивость. Это решение, надо сказать, очень удачно и эффективно, поэтому данные варианты пользуются популярность.

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и пересеченной местности

  • Adviser
  • 26 марта, 2019Разное
  • Отзывы

Бег относится к разряду интенсивных физических упражнений с усиленной нагрузкой на ноги. Поэтому правильный выбор беговых кроссовок — в первую очередь залог сохранения здоровья во время тренировок. Лидеры обувной спортивной индустрии с каждым годом модернизируют продукцию благодаря применению высокотехнологичных решений и материалов. В результате потребителю предлагаются усовершенствованные модели, обеспечивающие безопасность, комфорт, легкость и достижение спортивных результатов.

Рейтинг в который вошли лучшие кроссовки для бега по асфальту был составлен по принципу преобладания положительных отзывов и мнений покупателей с акцентом на качество и отсеиванием моделей с явными претензиями. Главными ориентирами выбраны функциональность, комфорт и поддержание здоровья.

Топ-10: Рейтинг лучших беговых кроссовок по асфальту и пересеченной местности

96

95

88

94

91

94

90

90

89

93

Кроссовки Название Рейтинг пользователей Средняя цена в руб.
1 Asics Gel Kayano 25 9600
2 Brooks Ghost 11 7900
3 Asics Gel Cumulus 20 8500
4 Brooks Adrenalin GTS 19 7200
5 Brooks Ricochet 6700
6 Nike Zoom Fly SP 8900
7 Mizuno Wave Horizon 2 9500
8 Adidas Supernova 7600
9 On Cloud 9900
10 Adidas Solar Glide 8500

Asics Gel Kayano 25

Японский бренд ASICS продолжает восхищать пользователей по всему миру высоким качеством своей продукции. Применение ультрасовременных технологий обеспечивает упругую, гибкую, отзывчивую и долговечную амортизацию: многокомпонентный материал межподошвы отражает удар за ударом, мягко и равномерно распределяет нагрузку, предотвращая дисбаланс и уменьшая мышечное перенапряжение; нижний слой подошвы придает прочность шин автомобиля и отличное сцепление, при этом он легкий и гибкий; анатомическая съемная ортолитовая стелька также поглощает энергию удара. Надежная посадка, просторный носок, мягкость стельки и внутренней поверхности сохраняют ощущение комфорта даже при длительной носке. Система шнуровки Discrete Eyelet ™ рассеивает напряжение при затягивании шнурков.

  • Универсальность использования: для ежедневного бега по асфальту на любые дистанции, тренировок в зале, прогулок.
  • Вес: мужские 336 г, женские 278 г; возможен выбор по ширине ступни от средней до широкой.
  • Категория: «Стабильность». Подходят бегунам с нейтральной пронацией, которым нужна легкая или умеренная поддержка.

Brooks Ghost 11

Отличная амортизация этой модели обеспечивается сочетанием нескольких технологий Brooks, дающих поддержку, стабильность и комфорт. Экоматериал межподошвы BioMoGo DNA поглощает удары. Нижний слой подошвы снабжен двумя видами резины: выдувная резина спереди отвечает за гибкость и отзывчивость, а углеродный каучук в области пятки придает упругость и прочность. Новая функция — противоударная подушка Loft Foam в задней части — служит для более плавной посадки и улучшенных перекатов стопы от пятки до носка. Эластичная водоотталкивающая и воздухопроницаемая сетка верха обеспечивает вентиляцию и точную посадку, независимо от формы стопы.

  • Подошва имеет хорошее сцепление даже с мокрой поверхностью.
  • Модель снабжена светоотражающей деталью для видимости бегуна в темное время суток.
  • Вес: мужские 309 г, женские 269 г; возможность выбора по ширине стопы от узкой до широкой.
  • Поддержка: «Нейтральная», подходит бегунам с нормальной пронацией для ежедневной ходьбы и бега по дорогам на любые дистанции.

Asics Gel Cumulus 20

Как и в модели Asics Gel Kayano 25, отличная амортизация Asics Gel Cumulus 20 обусловлена использованием высокотехнологичных систем и материалов, встроенных в структуру модели. В результате бегуны ощущают стабильность, гибкость, отзывчивость, мягкое поглощение ударов и плавное распределение нагрузки от пятки до носка. Нижний слой подошвы защищен от износа и обеспечивает надежное сцепление с поверхностью. Амортизирующая стелька с антимикробным свойством, хорошая посадка, мягкость внутренних поверхностей, легкость и отличная вентиляция способствуют дополнительному комфорту. Модель имеет отражающую полоску в области пятки для различения бегуна в темноте.

  • Подходит для ежедневных пробежек по дорогам.
  • Вес: мужские 285 г, женские 236 г.
  • Пара соответствует стандартной размерности; выбор по ширине стопы возможен от средней до широкой.
  • Поддержка стопы: «Нейтральная», для бегунов с нормальной пронацией.

Brooks Adrenaline GTS 19

Упругая и надежная амортизация Brooks Adrenaline GTS 19 достигается уже проверенными технологиями от Brooks. Нижний слой подошвы защищен от истирания и обеспечивает хорошее сцепление. Комплексная система поддержки GuideRails боковых стенок пятки и средней части кроссовок служит для фиксации стопы на месте и предотвращения перенапряжения. Амортизация верхней части дополнена мягким языком и воротником. Хорошая посадка, просторный носок и гладкая вентилируемая ткань верха гарантируют еще больше комфорта.

  • Вес: мужские 312 г, женские 272 г; возможность выбора по ширине ноги от узкой до очень широкой.
  • Обновленная серия категории «Стабильность» с более ощутимой поддержкой стопы.
  • Подходят для ежедневных пробежек по дорогам бегунам со средней пронацией, которым нужна легкая или умеренная поддержка.

Brooks Ricochet

Ricochet были разработаны как обувь с максимальной отдачей энергии. Этого удалось добиться использованием двух запатентованных вспененных составов подошвы, которые наслоены друг на друга. Верхний слой возвращает энергию и дает упругую амортизацию, нижний — обеспечивает хорошее сцепление и гибкость в движении. Эластичный, «дышащий» трикотажный материал верха приспосабливается к форме стопы, обеспечивая больше свободы. Обтекаемость пятки, мягкость и гладкость внутренней поверхности дополняют ощущение комфорта и позволяют носить эту модель без носков.

  • Вес: мужские 292 г, женские 261 г; для стоп средней ширины.
  • Поддержка стопы «Нейтральная».
  • Подходят бегунам с малой и средней пронацией для ежедневного бега по дорогам.

Nike Zoom Fly SP

SP означает «специальные проекты» в рамках быстрой подготовки лучших спортсменов мира к марафонскому бегу. Подошва Nike Zoom Fly SP состоит из запатентованной пены Lunarlon, которая обеспечивает превосходную амортизацию, возврат энергии и стабильность. Нейлоновая пластина внутри пены гарантирует плавный переход от приземления к взлету, повышая восприимчивость обуви и хорошую поддержку стопы.

  • Многие пользователи оценили эту модель как одну из самых комфортных благодаря просторности, отзывчивости, легкости, мягкости и гибкому, «дышащему» верху.
  • Вес: 248 г, модель «унисекс» для средней ширины стоп.
  • Подходит бегунам с нейтральной пронацией и умеренным объемом ног для бега по дорогам.

Mizuno Wave Horizon 2

Модель предназначена для бегунов с пронацией от умеренной до чрезмерной (плоскостопием), поэтому все механизмы и компоненты были спроектированы на усиление поддержки и стабильности. Для большей амортизации в межподошве использована легкая пена U4icX, которая поглощает удары и поддерживает ногу. Геометрия средней части обуви удерживает свод и направлена на преодоление чрезмерной пронации. Термопластик Cloudwave в пяточной секции придает больше упругости, а высококачественная анатомическая стелька обеспечивает дополнительную амортизацию и поддержку. Верх выполнен из мягкой сетки. Пользователи отмечали просторность, комфорт, мягкость и устойчивость этой пары.

  • Вес: мужские 343 г, женские 289 г; для стоп средней ширины.
  • Поддержка стопы «Стабильность».
  • Для ежедневного бега по дорогам.

Adidas Supernova

Технология Boost ™ с возвратом энергии была признана высокоэффективной, пользователи чувствовали энергичность, активность и отзывчивость во время бега. Преимущества системы TORSION®, которая размещена в межподошве, включают в себя правильную установку обуви без ненужных изгибов, улучшенную защиту и стабильность. Нижний слой состоит из облегченной резины Continental ™, которая специально разработана для обеспечения исключительного сцепления в любых условиях. Технология STRETCHWEB уменьшает удар о землю, отвечает за гибкость и износостойкость. Верх выполнен из воздухопроницаемого трикотажа. По отзывам бегунов, Adidas Supernova отлично раскрывает все свои преимущества при долгих и медленных пробежках.

  • Вес: мужские 326 г, женские 277 г; предлагаются в стандартной ширине.
  • Поддержка стопы «Нейтральная».
  • Подходит для ежедневного бега по дорогам бегунам со средней пронацией.

On Cloud

Амортизацию обеспечивает смягчающий удары материал на основе пенопласта и структура подошвы Cloud-Tec® в виде «облачков» с внутренними пустотами. Конструкция подошвы предназначена для легкого отрыва ступни от земли и более мягкой посадки. Эта модель, по отзывам, вызывает ощущение необыкновенного комфорта, ноги словно окутаны «в облака», а сверхлегкость, гибкость и мягкость стимулируют к движению в более ускоренном темпе. Сетка верха настолько воздухопроницаема, что вы легко ощутите дуновение ветра. Гладкое, приятное на ощупь внутреннее покрытие позволяет носить эту модель без носков.

  • Пара снабжена светоотражающими полосками.
  • Облегченный вес: мужские 198 г, женские 168 г; для нейтральной поддержки стоп средней ширины.
  • Подходят для соревнований, бега по дорогам, прогулок и занятий в спортзале.

Adidas Solar Glide

Хорошо известная пена Boost ™ служит основным амортизирующим элементом этой модели. Нижний слой подошвы из резины для гоночных автомобилей Continental ™ защищает от износа. Конструкция Stretchweb придает подошве больше гибкости за счет конфигурации «пазы и канавки». Боковая стенка, мягкий воротник и язык поддерживают ступни, предотвращая дрожание и неловкие движения. Трикотажный верх обеспечивает гибкость и вентиляцию, для большей эластичности и комфорта ткань верха имеет поперечные прорези от носка до середины ступни.

  • Пара Adidas Solar Glide показала отличное сцепление на дорогах, гравии, траве.
  • Универсальность применения: бег, ходьба, тренировки с отягощениями.
  • Вес: мужские 306г, женские 275г.
  • Подходит для бегунов с нейтральной пронацией и средней шириной ступни для пробежек по дорогам.

Подведем итоги, какие же кроссовки лучше для бега.

Модели кроссовок периодически снимаются с производства, дополняются улучшенными характеристиками и выпускаются заново. Комфорт и качество — неизменные критерии оценки обуви. По мнению редакции, лидером сегодняшнего рейтинга ТОП-10 лучших кроссовок для бега определена спортивная пара Asics Gel Kayano 25.

При выборе «своей» пары кроссовок важно учесть индивидуальные параметры — пронацию, ширину стопы, строение ног. Возможно, придется проверить на ощупь множество пар, прежде чем вы найдете сделанную специально для вас. Лучшей окажется та, что докажет свою функциональность и будет едва ощутима в носке.

Что нужно знать об амортизации кроссовок

Что такое амортизация

Термин амортизации многие узнали еще в детстве. Когда родители покупали вам новенький навороченный велосипед, и его седло и руль мягко пружинили вместо того, чтобы больно ударять на каждой кочке, вы с важным видом произносили «амортизация!».

И были правы: именно в смягчении нагрузки заключается вся суть амортизации. И в беге она даже важнее, чем при езде на велосипеде: потому что удары приходятся не на седло, а на опорно-двигательный аппарат— при приземлении основной удар приходится на стопу, затем нагрузка волной поднимается выше, к колену, тазу и позвоночнику.

Да: в каждом человеке заложены физиологические механизмы амортизации. Но для тренирующегося в XXI веке этих ресурсов недостаточно: природа не рассчитывала, что люди начнут бегать по 42 км.

Комментарий Елены Калашниковой, КМС по легкой атлетике на марафонской дистанции и автора блога «Стану мастером»:

«Человеку по природе положено бегать. Но далеко не все могут посвятить бегу достаточно времени, и многие начинают заниматься бегом уже в зрелом возрасте. Основная проблема таких бегунов — постановка стопы. Ее по привычке ставят так же, как при ходьбе: то есть перекатом с пятки на носок и с выносом голени сильно перед собой. Асфальт и плитка, которые являются основной поверхностью в городе, дают гораздо большую ударную нагрузку, чем грунт, по которому бегали наши предки. Поэтому в современном мире нужны дополнительные средства амортизации.

Если тело не подготовлено, тренировки в обуви без амотризации быстро приведут к проблемам с суставами, связками и позвоночником. Амортизация — это технология, которая частично поглощает ударную нагрузку и равномерно ее распределяют по всей стопе. Если у кроссовка правильная подошва, то часть ее она берет на себя. Другими словами: хорошая амортизация позволяет избежать или минимизировать травмы».

Какая бывает амортизация

Итак: амортизация смягчает удар при постановке стопы. Но с другой стороны: если кроссовки слишком мягкие, то вместе с ударной волной они будут гасить и отдачу — и спортсмену будет труднее отталкиваться. Чтобы компенсировать этот момент и убить сразу двух зайцев (снизить нагрузку и вернуть энергию шагу), производители кроссовок придумывают высокотехнологичные хитрости.

Каждая технология патентуется и обычно прописывается на боковой части подошвы (чтобы вам было легче ориентироваться при покупке). А если система особенно удачная, ее указывают в названии линейки — как, например, Nike Air, которая прославилась уретановой подушкой с закаченным в нее газом. Эту подушку сочетают с разными материалами подметки и подошвы, чтобы добиться разной степени мягкости/упругости.

А в новых беговых кроссовках Puma Hybrid за этот момент отвечают промежуточная подошва из вспененного материала Ignite (она равномерно распределяет нагрузку от пятки до носка) и пена NRGY (она обеспечивает возврат энергии, придавая силу во время бега).

А марка Mizuno использует технологию Wave: между двух слоев мягкой пены проходит пластиковая вставка в виде волны. Такой «слоеный пирог» работает как пружина: сжимается при приземлении и разжимается при отталкивании.

Что выбрать

Амортизация кроссовок — одна из самых главных характеристик при выборе подходящей пары. Кроссовки с высоким уровнем амортизации подойдут для новичков и тех, кто бегает с низким или средним темпом (4,5-6): ногам будет комфортно, они будут меньше уставать и быстрее восстанавливаться. Шансов получить травму —меньше.

Обувь с низкой амортизацией — вариант для тех, кто готов поступиться комфортом ради скорости. К таким моделям присматриваются более профессиональные спортсмены.

Что подойдет конкретно вам, во многом зависит от обстоятельств бега (как часто, по какой поверхности и какие дистанции вы будете бегать) и индивидуальных особенностей (постановка стопы, техника, подготовленность). Значение имеет абсолютно все — даже вес атлета: чем он тяжелее, тем больше нагрузка и тем сильнее должна быть амортизация кроссовок.

Поэтому единственная общая рекомендация по поводу амортизации — этот тест на пронацию и консультация с тренером. Только так вы найдете пару, в которой вам действительно удобно — а это самое главное: ведь только такие кроссовки убережет суставы и связки и позволит бегать легко и долго.

Превратят удар в легкий шлепок: виды кроссовок для бега по асфальту с максимальной амортизацией

Во время бега опорно-двигательный аппарат спортсмена испытывает сильнейшую нагрузку при каждом ударе ступней о землю.

Чтобы минимизировать вред здоровью, для частых тренировок лучше выбрать кроссовки с хорошей амортизацией, особенно если у вас проблемы со спиной или избыточный вес.

Кроссовки для бега с амортизацией

Прослойка, расположенная внутри подошвы спортивной обуви, гасит силу удара. В кроссовках с амортизацией легче отталкиваться при беге, в результате мышцы ног спортсмена меньше устают.

При быстром беге ударная нагрузка на переднюю часть стопы в шесть раз выше, и неровная поверхность может причинять дискомфорт и даже привести к травмам. Поэтому важна дополнительная прослойка, смягчающая приземление.

В 1970 годы появилась амортизация и в пятке, первым создателем, представившим такие кроссовки, была фирма Nike.

У каждого производителя своя технология амортизации, но чаще всего в качестве материала пружинящих вставок используют:

  • воздух (маркировка Air, фирма Nike);
  • другой газ (например, углекислый — Pump от Reebok);
  • силиконовый гель (Gel, фирма Asics);
  • пеноматериалы (Boost, Lunarlon, Foamposite);
  • мини-пружинки (Bounce от Ad >К содержанию ↑

Различные виды кроссовок

Маркировка, расположенная прямо на подошве кроссовок, сообщает, какая технология амортизации была использована. Сама подметка тоже обладает способностью поглощать силу удара.

В кроссовках фирмы Nike, которая развивает технологию воздушной амортизации с 1978 года, используются подушки толщиной от 4 мм, более легкие по сравнению с другими амортизирующими материалами, вместе с пеной Lunarlon или Foamposite.

Фото 1. Кроссовки Nike, модель Air Max с амортизирующей подушкой в задней части подошвы.

Adidas разработали гранулированный пеноматериал Boost, обладающий высокой износоустойчивостью.

Фото 2. Модель Adidas Ultra Boost — спортивные кроссовки с подошвой из специального амортизирующего вещества.

В японских кроссовках Mizuno подошва, состоящая из разных типов пены, равномерно распределяет нагрузку по всей стопе. Между пяткой и носком располагается упругая пластиковая вставка, гасящая силу удара при первом соприкосновении с поверхностью.

Фото 3. Кроссовки Mizuno Wave Rider 20: около пятки видна специальная пластиковая вставка, обеспечивающая амортизацию.

Согласно отзывам покупателей, надежной спортивной обувью с качественной амортизацией можно назвать модели от известных брендов: Boost ESM и Supernova Glide Boost 8 от Adidas, Gel Fortitude 7 и Gel Noosa Tri 11 от Asics. Цена этих кроссовок начинается от 6500 рублей. Важно учитывать, что часть моделей рассчитана на определенную ширину стопы, например, Supernova Glide Boost 8. Обувь от Adidas отличается высокой износоустойчивостью и хорошей поддержкой всей ступни, технология гелевой амортизации от Asics делает кроссовки очень легкими.

Для асфальта, с максимальным поглощением ударов

Асфальт опасен для опорно-двигательного аппарата бегуна тем, что практически не поглощает ударные нагрузки. Если вес спортсмена превышает 70 кг, для пробежек лучше выбрать обувь с максимальной амортизацией.

Важно! Особенность таких кроссовок в том, что амортизирующие вставки расположены в носке и пятке, поэтому вес бегуна равномерно распределяется по всей поверхности стопы. Ноги не так сильно устают, поэтому пробежать в спокойном темпе получится больше.

Еще одна важная особенность обуви для бега по асфальту — легкая, но при этом довольно толстая подошва. Это обеспечивает удобство при беге по жесткой и не всегда ровной поверхности.

Основные требования к спортивной обуви для бега по асфальту:

  1. Амортизация должна быть хотя бы в пятке, но лучше в пятке и носке.
  2. Износоустойчивая подошва, иначе кроссовки долго не прослужат. У многих моделей для городского бега предназначен усиленный протектор.
  3. Небольшой вес — не более 400 грамм.
  4. Гибкость.
  5. Воздухопроницаемость.

Для бега по асфальту подойдут Boost ESM от Adidas, Glycerin 13 от Brooks, On Cloudflow. Эти модели отличаются хорошим сцеплением с асфальтовой поверхностью даже после дождя. Лучше не бегать по асфальту в кроссовках, предназначенных для грунта, они не рассчитаны на такую жесткую поверхность. Амортизация будет недостаточной, а специальное покрытие подошвы быстро изотрется.

Как выбрать хорошую амортизирующую обувь?

Выбирая кроссовки с одной амортизирующей вставкой, важно учитывать, на какую часть стопы приходится основная нагрузка. Это зависит от техники бега — приземляется человек на носок или на пятку. Даже в среде профессиональных спортсменов нет определенного мнения, как бегать правильно.

Физиологически, естественно приземляться при беге на переднюю часть стопы. Но большинство любителей выбирает медленный, размеренный бег, и чаще приземление, как и при ходьбе, происходит на пятку, в отличие от быстрого бега, когда пятки не всегда касаются поверхности. При широком шаге спортсмен тоже приземляется на пятку.

Фото 4. Три основных техники бега: с приземлением на пятку, на среднюю части стопы или на носок.

Выбирая беговые кроссовки, важно примерить их, пройтись по магазину, убедиться, что шнуровка не давит. Такая проблема часто бывает у людей с высоким подъемом ноги. Поэтому им лучше выбрать подошву с выраженным супинатором, который обеспечит оптимальную поддержку, а также поможет избежать плоскостопия.

Внимание! Многие модели беговых кроссовок не подходят людям с широкой стопой. Им лучше обратить внимание на модели с объемной областью мыска, чтобы не травмировать пальцы.

Если есть возможность, лучше пробежаться в новой паре кроссовок до покупки хотя бы несколько метров. Дискомфорт, который кажется терпимым в спокойном положении ступни, может испортить вам тренировку, привести к натертостям.

Полезное видео

В видео рассказывается о том, какими другими важными особенностями, кроме амортизации, должны обладать хорошие беговые кроссовки.

Как ухаживать за спортивными кроссовками

Для кроссовок желательно избегать машинной стирки — так они прослужат дольше. Даже если производитель указывает в инструкции, что стирать эту модель разрешено, не стоит делать это часто. Также не рекомендуется сушить кроссовки на горячей батарее, у камина, под прямыми солнечными лучами. Лучше воспользоваться специальными сушилками для обуви или скомканными газетами. Перед сушкой нужно обязательно вынуть стельки.

Кроссовки для марафона: как выбрать марафонки и полумарафонки

Выбор кроссовок для марафона – это такая же важная составляющая, как и сама подготовка.

Идея пробежать марафон однажды приходит к большому количеству бегунов. Конечно, итоговый результат в первую очередь будет зависеть от количества и качества работы, которую вы выполните при подготовке к нему. Но если пренебречь выбором наиболее подходящей пары кроссовок для марафона или полумарафона, даже самый подготовленный атлет может потерпеть фиаско.

В этой статье мы постараемся наиболее полно раскрыть тему выбора соревновательных кроссовок.

Какие бывают кроссовки для марафона

Если обобщить все факторы выбора кроссовок для марафона, то можно выделить всего 2 категории по назначению – кроссовки “для скорости” и “для безопасности”.

50 развивающих упражнений для тренировок дома
Скачайте комплекс бесплатно

Кроссовки для скорости

Основным преимуществом является малый вес и жёсткость подошвы, что позволяет не залипать на поверхности и сократить время контакта с опорой, за счёт чего и возрастает скорость бега.

В эту категорию чаще всего относят беговую обувь, в народе называемую “марафонками” и “полумарафонками”, причём название последних никак не связано с дистанцией 21 км.

Марафонки

“Марафонки” – это кроссовки, максимально оптимизированные для участия в соревнованиях. Имеют:

  • слабую амортизацию, за счёт чего достигается минимальный вес;
  • малый дроп (чаще всего они абсолютно плоские, что накладывает дополнительную нагрузки на стопу);
  • хорошую фиксацию, благодаря удлинённой линии шнуровки;
  • высокую продольную гибкость, что увеличивает диапазон сгибания стопы и силу отталкивания.

Полумарафонки

“Полумарафонки” – это скорее полусоревновательная обувь, обладающая практически теми же свойствами, что и “марафонки”, но с повышенным уровнем амортизации. Также в “полумарафонках” могут встречаться дополнительные элементы поддержки стопы.

Эти кроссовки более комфортны для большинства бегунов и используются ими на соревнованиях и в интенсивных тренировках.

Кстати, в последние годы технологии производства мягких и лёгких материалов сделали значительный шаг вперёд, что позволяет выпускать очень лёгкие кроссовки без потери амортизирующих свойств.

Важными критериями выбора обуви из категорий, описанных выше, является хорошая подготовленность стопы и адекватная беговая механика спортсмена. Новичкам в беге лучше исключить подобную обувь из своего арсенала!

Кроссовки для безопасности

Обеспечивают хорошую амортизацию, которая максимально поглощает ударную нагрузку и защищает ноги от большого объёма вредных факторов беговой динамики.

Выбор кроссовок для марафона

В категории кроссовок “для безопасности” можно выделить несколько дополнительных критериев, влияющих на выбор оптимальной пары.

Вес бегуна

  • Лёгкие бегуны (вес от 60 до 75 кг), при условии, что их беговой стаж более 2 лет, и они постоянно работают над укреплением стопы, могут остановить свой выбор на “скоростных” моделях, вес которых варьируется от 160 г до 220 г.

Варианты моделей: Mizuno Wave Emperor 3, Saucony Fastwitch 9, ASICS TarTherzeal 6, Hoka Tracer 2, Hoka Cavu 2.

Mizuno Wave Emperor

  • Бегунам среднего веса (75 – 85 кг) рекомендуется выбирать соревновательные кроссовки весом 220-270 г с умеренной амортизацией и повышенной стабильностью.

Варианты моделей: ASICS Gel-DS Trainer 24, On Cloudflash, Hoka Mach 2, Nike Zoom Fly.

ASICS Gel-DS Trainer 24

  • Тяжелым бегунам (более 85 кг) стоит выбирать обувь с усиленной амортизацией из разряда облегчённых тренировочных моделей весом 270-320 г.

Варианты моделей: Mizuno Wave Rider 22, ASICS GT-2000, On Cloudswift, Saucony Ride Iso, ASICS GEL-Cumulus 20.

Mizuno Wave Rider 22

Беговой стаж

  • Бегунам первых двух лет подготовки, независимо от других факторов, я бы не рекомендовал смотреть в сторону “быстрых” моделей. Внимание стоит акцентировать на мягкой, упругой обуви с достаточным количеством степеней поддержки.

Варианты моделей: ASICS GT-2000 7, Hoka Mach 2, Saucony Guide Iso 2.

ASICS GT-2000 7

  • Спортсмены с беговым опытом от 2 до 5 лет могут вполне безопасно участвовать в соревнованиях и выполнять часть тренировок в кроссовках из разряда “полумарафонок” и “марафонок”. Но для более точного выбора стоит обратить внимание на другие факторы.

Варианты моделей: adidas Adizero Adios 4, Saucony Kinvara 10, Hoka Rincon, adidas Adizero Tempo 9.

adidas Adizero Adios 4

Техника бега

  • В том случае, если вы бежите перекатом с первичным контактом на пятку, обратите внимание на кроссовки с мягкой подошвой, поглощающей втыкания и шлепки.

Варианты моделей: Hoka Arahi 3, Nike Air Zoom Pegasus 36, Nike Zoom Fly, ASICS Metaride.

6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км
Скачайте бесплатно

Варианты моделей: ASICS DynaFlyte 3, Hoka Evo Carbon Rocket, Mizuno Wave Sonic 2.

ASICS DynaFlyte 3

Погодные условия

Защитный слой подошвы обычно изготовлен из прочных и износостойких материалов, которые отвечают за максимальное сцепление с поверхностью. И в зависимости от влажности покрытия различают 2 типа подмётки, выбор которой также может значительно сказаться на комфортности бега и результате:

  • наличие гранитного напыления для лучшего сцепления на мокром асфальте (ASICS TarTherzeal 6);

ASICS TarTherzeal 6

  • резина углеродных сплавов для лучшего сцепления на сухих поверхностях (adidas Adizero Tempo 9).

adidas Adizero Tempo 9

Целевой темп

Часто можно встретить сортировку обуви по целевому темпу. Я лично считаю эту иерархию нерациональной, так как темп и его восприятие – понятия относительные, а обувь помогает лишь отшлифовать наработанный тренировками результат.

Чем отличаются женские “марафонки” от мужских

Критичных отличий в обуви по гендерному признаку нет, но присутствует ряд анатомических особенностей, о которых стоит упомянуть:

  • женские модели обладают, как правило, более узкой колодкой;
  • так как женщины легче мужчин, подошва одной и той же модели может отличаться меньшей жёсткостью;
  • часто ограничены размерной сеткой до 39-40.

Срок службы соревновательной обуви

Чем более толстая и плотная подошва, тем долговечней обувь, но в конечном итоге на реальный срок службы оказывает влияние целый ряд факторов: вес бегуна, постановка стопы, шарканье и т.д.

Общепризнанно и усреднённо “скоростные” модели имеют амортизационную ёмкость в 400 км, в то время как традиционные тренировочные кроссовки до 900 км.

В последнее время появляются технологичные модели с еще более короткой “продолжительностью жизни” – до 200 км!

В реальной практике я рекомендую использовать 1 пару “марафонок” на 2-3 старта, с учётом подводящих работ, выполняемых в этой же обуви.

ТОП ошибок при выборе кроссовок для марафона

  1. Никогда не выступайте в только что приобретённых кроссовках, не обкатав их! Мало того, что велика вероятность стереть в кровь какую-то область стопы, так ещё и не понятно, как ваши ноги будут себя в них чувствовать спустя несколько километров.
  1. Берите обувь с небольшим запасом в 0,5 размера. К концу дистанции ноги немного распухнут, и взятые в размер кроссовки могут сильно натирать.
  1. Обязательно учитывайте тип пронации при выборе любых кроссовок. Дополнительная поддержка обеспечит больший комфорт и защитит от травм из-за дисбаланса стопы.
  1. Ни в коем случае не берите б/у кроссовки. Вытоптанная подошва под чужие деформации не обеспечит вам должной защиты и даже наоборот – спровоцирует новые проблемы.
  1. Выбор обуви на основе техники бега, даже в ущерб весу, значительно его облегчит. Если вы упруго бежите на переднюю часть стопы, то выбирайте плотную подошву с минимальным (или нулевым) дропом. Для плавного переката – обратите внимание на кроссовки с лодочной конструкцией подошвы и мягкой амортизацией.

В каких кроссовках бегут марафон спортсмены высокого уровня

Джим Уолмсли – один из сильнейших ультрамарафонцев в мире, при этом сбегал полумарафон в Хьюстоне в 2019 году за 1:04.00 в HOKA Carbon X.

Джейк и Зейн Робертсон – самые быстрые близнецы в марафоне и полумарафоне в истории, последние старты выступали в Nike Vaporfly 4%.

Степан Киселёв – один из сильнейших марафонцев России последних лет, Московский марафон 2018 и Казанский марафон 2019 выиграл в кроссовках Nike Vaporfly 4%, последующие 2 полумарафона не менее успешно преодолел в марафонках ASICS TarTherzeal 6.

Искандер Ядгаров выбирает adidas Adizero SUB2 для своих рекордных забегов.

Где купить и сколько стоят кроссовки для марафона

Сейчас модельный ряд беговой обуви очень широк. А при выборе в большинстве магазинов вы можете проверить их в бою, пройдя GAIT-анализ на беговой дорожке, что, несомненно, добавит уверенности и развеет сомнения в принятии решения.

Цена соревновательных моделей немного ниже тренировочных, так как они содержат гораздо меньше материалов и технологий в пользу снижения их веса.

Она варьируется в диапазоне от 7000 до 10 000 рублей за наиболее популярные модели. Ну и, конечно, есть исключения с завышенным ценником в районе 20 000 рублей.

Читать еще:  Ботильоны на каблуке и на платформе
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector