Кроссовки для беговой дорожки
Cheamore.ru

Женская мода

Кроссовки для беговой дорожки

Кроссовки для тренировок на беговой дорожке

Бег — наиболее популярный вид спорта, помогающий поддержать фигуру в норме и тренировать выносливость. Во время пробежки организм подвергается огромной нагрузке, и, чтобы не получить травму, необходима специальная обувь.

Как узнать, что нужно приобрести кроссовки для бега? Если у человека присутствует хотя бы 1 пункт из нижеперечисленного, то стоит:

  • Бег занимает у спортсмена не менее 30 минут в сутки и свыше 2-3 раз в неделю.
  • Развитие скорости бега более 13 км/ч.
  • Наличие высокой ударной нагрузки стопы вследствие лишнего веса.

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки?

У такой обуви имеются свои отличительные особенности:

  • Легкость по сравнению с уличными кроссовками для бега: масса не превышает 450 граммов во избежание лишней нагрузки на суставы.
  • Материал достаточно нежный: быстро может истираться и загрязняться, если использовать не по назначению.
  • Повышенная амортизация. Она необходима для смягчения вертикально-ударной нагрузки. Так она обеспечивает защиту межпозвоночным дискам и суставам от чрезмерного напряжения.

Определить пронацию своей стопы. Она бывает несколько видов:

  • нейтральная;
  • недостаточная (высокий свод);
  • плоскостопие.

Предназначение – для бега

Универсальных кроссовок не бывает. Чтобы тренироваться на беговой дорожке, нужна именно беговая пара. Они необходимы для гашения ударной нагрузки, повреждающей суставы, и уменьшения травмоопасного скольжения.

Размер

  • Желательно примерять кроссовки в вечернее время, когда стопы увеличены.
  • Измерение производится в мм, для этого нужно встать на ногу и дать ей распластаться по ровной поверхности.
  • Чтобы кроссовки были максимально комфортными, модели необходимо подбирать на полразмера или размер больше исходного. При пробежке кровь приливает к конечностям, за счет этого они увеличиваются.
  • Примерку осуществлять в носках.
  • Хорошие кроссовки для бега не имеют большого веса.
  • У женщин обувь весит менее 200 г, у мужчин – около 250 г.
  • При большой массе моделей увеличивается нагрузка на суставы, что повышает вероятность травмы.

Подошва

Желательно отдавать предпочтение кроссовкам с нескользящей, гибкой подошвой. Как правило, у такой обуви прорезиненное и рифленое покрытие. Амортизация должна быть умеренной, так как ударная нагрузка смягчается самой беговой дорожкой.

Материал

  • Рекомендуется отдавать предпочтение моделям из натуральных материалов.
  • Чтобы ноги не потели, лучше выбирать ткань из кожи, хлопка или вентилируемого сетчатого текстиля.
  • Он должен быть мягким, дышащим, но в то же время прочным.
  • Необходимо обратить внимание, чтобы язычок был мягкий, стелька – съемная и из дышащего материала.
  • Посмотреть, чтобы подошва не соединялась с тканью клеем.

Лучшие модели кроссовок для беговой дорожки

Не рекомендуется экономить на кроссовках для беговой дорожки. Стоит выбирать модели от производителей, специализирующихся на изготовление спортивных товаров. Популярный бренд сможет гарантировать по крайней мере базовый уровень качества.

Производитель, чьи изделия уникальны и не имеют аналогов. Nike AIR ZOOM PEGASUS отлично зарекомендовал себя в беговых тренировках.

  • Материал верха кроссовок представляет собой сетку с бесшовными накладками. За счет них гарантируется удобство и легкость.
  • Тугая шнуровка надежно фиксирует ногу.
  • Низкая посадка предохраняет ногу от натираний.
  • Технологии Nike Air и Nike Zoom предают амортизации мягкость и упругость.
  • На подошве есть боковые выступы, которые обеспечивают оптимальное приземление и резкое отталкивание.

Reebok

Кроссовки Reebok ZJET RUN характеризуются следующим:

  • Текстиль NanoWeb создает прочную фиксацию стопы.
  • Защита ноги от натирания благодаря низкой посадке обуви.
  • Технология JetFuse представлена каналами. Они располагаются по всей подошве, и за их счет циркулирует воздух. Обеспечивают прекрасную амортизацию.
  • Стелька повторяет форму стопы и уменьшает нагрузку на ногу.

Adidas

Модель Adidas Bounce S4 отличается легкостью и элегантностью. Многие спортсмены и независимые эксперты признали эту модель, как самую качественную и комфортную обувь для беговой дорожки.

  • Материал кроссовок сетчатый, он хорошо пропускает воздух.
  • Имеются тиснения 3D-линиями.
  • Подошва выполнена из высокотехнологичных полимеров и углеродов, которые применяются в промышленности автомобиля.
  • Обеспечение отличной амортизации и легкости кроссовок за счет системы пружин.

Newton Running

Американский бренд, один из лидеров продаж своей продукции, прививает естественный бег и обучает правильному движению спортсмена при пробежке.

Модель Gravity V Neutral Mileage Trainer:

  • Поверхность кроссовок бесшовная.
  • Рекомендуется начинающим спортсменам.
  • Подошва изготовлена из пены EVA.
  • Низкий вес обуви, около 250 граммов.
  • Подошва имеет перепад высот около 3 мм.

Saucony

Японская фирма-производитель, хорошо зарекомендовавшая себя в изготовлении качественных кроссовок для бега.

Saucony Hurricane 16:

  • Поддержка стопы для гиперпронаторов.
  • Наличие подошвы из углеродной резины, которая рассчитана на медленную скорость и технику бега на пятку
  • Обладает небольшим весом.
  • Наличие технологии Support Frame, которая гарантирует фиксирование пятки на месте, повышая устойчивость. А технология Sauc-Fit способствует прижатию стопы к подошве.
  • Технология IBR обеспечивает отличную амортизацию.

Британская фирма-производитель. Оптимальный вариант – Inov8 Road-X Lite 155:

  • Предоставляет гарантийный срок службы до 500 км пробега.
  • Наличие технологии Sole Fusion для производства подошвы, благодаря чему обеспечивается превосходная амортизация.
  • Кинестетическая чувствительность за счет разницы высоты носка и пятки.
  • Дышащая поверхность обуви.

New Balance

Американская фирма-производитель. Кроссовки New Balance 890V3 отлично поддерживают стопу и контролируют движение.

Характеризуется следующим:

  • нейтральность амортизации;
  • изготовление материала поверхности обуви из комбинации сетки и кожи.
  • превосходная мягкость перехода с пятки на носок.

Модель FAAS 500 V4 идеально подходит для ежедневной пробежки:

  • Подошва изготавливается из дутой резины и цельной пены FAAS, что обеспечивает ее пружинистость и упругость. Это особенно комфортно в момент отталкивания и приземления.
  • Имеются желобки, повторяющие форму стопы, что, в свою очередь, снимает лишнюю нагрузку.
  • Стелька выполнена с антимикробным покрытием.
  • Наличие дышащего материала, обеспечивающего приток воздуха.
  • Кроссовки легкие, их масса достигает всего 250 граммов.

Brooks

Модель Brooks Adrenaline GTS 15 подходит лицам с нейтральной пронацией и гиперпронацией.

Ее характеристики:

  • Высокоустойчивость подошвы к стиранию.
  • Текстиль выполнен в виде сетки, что способствует циркуляции воздуха.
  • Технология BioMoGo DNA обеспечивает надежную амортизацию. Она представляет собой вязкую жидкость, подстраивающуюся под массу и движения человека.
  • Пятка плавно переходит в носок во время пробежки благодаря функции Segmented Crash Pad.

Asics

ASICS GEL-KAYANO 21 характеризуется следующим:

  • главная особенность модели – наличие силиконовых гелей, используемых в качестве амортизаторов. Они снимают нагрузку с пяток, позвоночника и коленей. Кроме того, обладает такими характеристиками:
  • длительный срок службы за счет износостойкой резины.
  • минимализация веса благодаря вентилируемой подошве.
  • обеспечение специальной колодкой легкости и гибкости.

Mizuno

Японская фирма-производитель, выпускающая качественные и оригинальные спортивные товары. В их число входит такая модель, как Mizuno Wave Prophecy

  • Кроссовки разработаны с уникальной технологией Wave: средняя подошва полностью отсутствует. Вместо этого встраивается пластина из пластика, которая амортизирует за счет своей специальной волнистой формы. Такая обувь подходит человеку с любой постановкой стопы.
  • Технология AP+ осуществляет лучшее отталкивание.
  • Технология Dynamotion Fit снижает нагрузки на стопу.

Стоимость и где купить?

Обувь для беговой дорожки можно приобрести:

  • в специализированных магазинах.
  • в интернет-магазинах.

Цены варьируют в зависимости от фирмы-производителя. Средняя стоимость находится в пределах от 5000 до 12000 рублей.

Одежда и кроссовки для бега на беговой дорожке

Бегать на свежем воздухе приятно, но с наступлением осени становится холодно и мокро. Поэтому если вы предпочитаете занятия на беговой дорожке, вас можно понять. Тут нет ветра, холода, дождя, гололеда и слепящего солнца. Можно не думать о ветро- и влагозащитных куртках, согревающих тканях и солнцезащитных очках.

Однако это не значит, что одежда для бега в зале должна быть менее функциональной. Неправильно подобранная одежда натирает даже при сравнительно коротких тренировках, она набирает в себя много влаги, и вы можете простудиться под кондиционером. А неправильные кроссовки увеличивают риск травм и перенапряжения мышц ног и спины.

Давайте разберемся, в чем же лучше бегать на дорожке.

Обувь и носки

Выбирая кроссовки для бега в зале, ориентируйтесь на асфальтовые модели. Чтобы найти подходящую именно вам, в идеале необходимо определить степень пронации. Подробно об этом мы рассказывали в статье «Пронация и супинация».

Читать еще:  Туфли на большом каблуке

Кроссовки должны быть легкими, с дышащим сетчатым верхом. Ногам не будет жарко, они будут меньше потеть и натираться.

Подошва должна быть гибкая, нескользящая, с низким протектором и умеренной амортизацией. Беговые дорожки смягчают ударную нагрузку, поэтому позвоночник и суставы чувствуют себя значительно лучше, чем при беге по асфальту.

Если у вас уже есть обувь для пробежек по улице или в парке — она подойдет.

Бегать в мультифункциональной обуви для кроссфита и кроссовках для групповых занятиях можно. Но такие модели обуви тяжелее, они более устойчивы, так как рассчитаны не только на движение вперед, но и на продольно-поперечные движения. В такой обуви можно бегать разминку, а потом переходить к силовой тренировке не переобуваясь.

В кроссовках для игровых видов спорта (баскетбол, волейбол и др.) бегать не рекомендуется. У такой обуви нет пяточной амортизации, а верх слабо пропускает воздух. Массивная защита стопы и лодыжек, не нужная на дорожке, добавляет кроссовкам лишний вес.

Бег в обуви для силовых упражнений недопустим. Жесткая тяжелая негибкая подошва фиксирует ногу, не позволяя стопе перекатываться с пятки на носок. Мышцы забиваются, а суставы получают сильные удары. Сильно повышается вероятность травм.

Носки берите из синтетического материала с плоскими швами. Они плотно сидят на ноге и отводят влагу. На пятке, вдоль ахиллова сухожилия и на пальцах они имеют утолщения, которые дополнительно защищают эти уязвимые места.

Хлопчатобумажные носки для бега не годятся, они набирают влагу, собираются в складки и натирают ноги.

Одежда

Белье

Мужское или женское — неважно, беговое белье в первую очередь не должно натирать.

Очень часто при беге натирается внутренняя поверхность бедер и паховая область. Чтобы этого избежать, выбирайте облегающие бесшовные модели из синтетических материалов.

Некоторые бренды выпускают белье из ткани, пропитанной ионами серебра, которая обладает длительным антибактериальным эффектом.

Что касается бра, его необходимо выбирать с сильной или средней поддержой груди. Лямки должны быть широкими, чтобы вес распределялся равномерно.

Спортивная футболка или топ с коротким рукавом по фигуре — основа спортивного гардероба.

Майка без рукавов может натирать в подмышках. Обращайте внимание на ткань, в основе состава должен быть полиэстер. Сетчатые вставки дают одежде лучше дышать.

Для любителей бегать с плеером, у Craft и Nike есть футболки с отверстиями для наушников на спине.

Удобно, когда в шортах, тайтсах или спринтерах есть карман для телефона, плейера или ключа от шкафчика. Выбирайте модели, которые подходят вам по размеру. Обращайте внимание на наличие плоских швов и широкого пояса.

Не стоит выбирать широкую по покрою одежду. Хлопковые балахоны и широкие штаны не выполняют функций спортивной экипировки. Натуральные ткани не отводят влагу, а только впитывают пот, который остывает под воздействием кондиционеров. А значит, бегать в неспортивной одежде не только неприятно, но и опасно для здоровья.

Аксессуары

Спортивные аксессуары могут сделать вашу тренировку комфортнее и эффективнее.

Пульсометр пригодится, чтобы следить за состоянием организма и регулировать нагрузку. Подойдут даже самые простые модели.

Пульсометры, которые меряют пульс с руки, обычно имеют большую погрешность, чем те, у которых датчики крепятся на грудь. Это может быть важно, если вы собираетесь похудеть или стремитесь тренировать конкретные функции организма, например утилизацию молочной кислоты.

Напульсники помогут убирать пот со лба на бегу. Такие есть у Mizuno. Либо можно надеть повязку на лоб.

Чтобы телефон был при себе и не мешал тренировке, можно положить его в чехол с креплением на плечо.

Итоги

Выбирайте кроссовки для асфальта. Подбирайте модель со средним уровнем амортизации и, если нужно, с боковой поддержкой.

Носки берите беговые, с плоскими швами.

Одежда должна быть синтетической из беговых серий. Не бегайте в одежде из хлопка — она натирает.

Пульсометр поможет вам отследить состояние и прогресс в тренировках, более правильно распределять нагрузку.

Теперь вы готовы для тренировки в зале. Осталось только нажать кнопку «start» на беговой дорожке.

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки и нужны ли они?

Продолжительная кардиотренировка, несомненно, полезна для здоровья. Но нужно учитывать, что при ходьбе и беге суставы получают огромную нагрузку, что в итоге может привести к таким негативным последствиям, как артрит. Разрушенные хрящи суставов часто являются причиной возникновения повышенного трения между костями, что приводит к болезненным ощущениям в процессе движения.

Рис. 1 — Кроссовки — это необходимая экипировка, если вы планируете часто и длительно заниматься на беговой дорожке.

Многие спортсмены, занимающиеся бегом на длительные дистанции, стараются выбирать такую трассу пути, которая минимально негативно воздействует на суставы. Второе место по твердости после бетона занимает асфальт, поэтому лучшим вариантом является пробежка по лесу, в крайнем случае подойдет грунтовая дорога.

Почему важно выбрать подходящую обувь для беговой дорожки?

Большинство беговых дорожек имеют простейшую систему амортизации, которая состоит из деки и набора эластомеров разной толщины. Среди всех видов кардиотренажеров, беговая дорожка занимает лидирующее место по степени ударной нагрузки на суставы. Какая бы продвинутая система амортизации не применялась, убрать целиком фактор травмоопасности нельзя.

Выбирать обувь необходимо с учетом типа стопы, которая бывает нормальной, плоской или с высоким сводом. При выборе кроссовок необходимо учитывать километраж тренировок, характер поверхности и многое другое. Специальная обувь для бега эффективно гасит ударную нагрузку в момент приземления, при котором мгновенное значение веса пользователя вырастает в 5 раз. Подошвы таких кроссовок оснащаются специальными амортизирующими элементами. Обычно основой для подошв служит полимерный материал этилвинилацетат, который имеет мягкую структуру и высокую прочность.

Можно ли бегать босиком на беговой дорожке?

Бегать босиком на беговой дорожке не рекомендуется по нескольким причинам:

  • Не подходящая поверхность для кожи. Беговое полотно имеет специальную структуру поверхности с высоким коэффициентом трения для лучшего сцепления, которая выполнена из абразивоустойчивого материала;
  • Попадание пота на беговое полотно. Пот будет постоянно попадать на поверхность бегового полотна, снижая его качество и характеристики;
  • Риск травмирования. Кроссовки надежно фиксируют стопу, снижая риск падения, а подошва имеет амортизационные материалы, снижая ударную нагрузку на суставы.

Подойдут ли кеды для бега на беговой дорожке или обязательно нужны беговые кроссовки?

Рис. 2 — Кеды используйте только при коротких или нечастых тренировках.

Когда можно. Если длительность тренировки ограничивается 10-15 минутами или беговая дорожка используется только для разминки, то покупать специализированную обувь для бега не стоит — подойдут обычные кроссовки или кеды.

Когда нельзя. В случае, когда вес пользователя выше среднего или характер тренировок предусматривает каждодневный бег продолжительностью более 30 минут, то стоит задуматься над приобретением спортивных кроссовок, специально предназначенных для бега.

Какими характеристиками должны обладать кроссовки для беговой дорожки?

Специалисты рекомендуют при выборе кроссовок для бега на беговой дорожке ориентироваться на асфальтовые модели с максимальной амортизацией. Такие кроссовки имеют следующие маркировки на подошве:

  • Air — воздушная подушка, которую подарила миру компания Nike в 1978 году;
  • Gel — кроссовки с гелиевыми прослойками;
  • Gr >Маркировка наносится на пяточной, либо носочной зоне видимости. Указанные амортизационные элементы могут быть установлены с обеих сторон, либо только с одной.

Отдельным вопросом является тип пронации — вариант постановки стопы при беге. При параллельном расположении стоп (нейтральная пронация), а также при гипопронации (когда носки чуть сближены) стоит выбирать кроссовки из категории Neutral. При гиперпронации (когда носки немного разведены) для компенсации неестественности положения стопы подойдет обувь из категории Stability.

Качественно изготовленные кроссовки часто имеют сетку с разной плотностью плетения, которая обеспечивает оптимальную воздухопроницаемость и посадку на ноге. Такие кроссовки в средней части имеют удобные накладки, которые хорошо фиксируются на ногах. Часто язычок с обеих сторон пришивается к верху, образуя единую структуру, что значительно увеличивает комфорт.

Кроссовки для бега имеют небольшой вес, прочную и эластичную подошву, которая должна сгибаться пополам. Швы должны быть прямыми, а следы клея незаметны.

Таблица 1 — Известные торговые марки, популярные модели кроссовок.

Фирма Модель
Asics Asics Oberon 10
Asics Pulse 7
Asics Phoenix 7
Asics Gt-1000 4
Asics Cumulus 17
Asics GT 2000 4
Mizuno Mizuno Ultima 7
Mizuno Rider 19
Mizuno Enigma 5
Mizuno WAVE PROPHECY 3
Nike Nike Pegasus 32/31
Adidas Adidas BOUNCE S4
Reebok Reebok ZJET RUN
Salomon Salomon SPEEDCROSS 3 GTX
Puma Puma FAAS 500 V4

Техника правильного бега

Каждый человек индивидуален и единой схемы техники не существует, есть некоторые общие рекомендации:

  • Положение верхней части тела в процессе бега необходимо стремиться держать максимально вертикально, не допуская раскачивания.
  • При беге шея должна находиться в нейтральной позиции, глаза должны смотреть вперед.
  • Техника дыхания имеет огромное значение. Общие рекомендации сводятся к возможности держать интервал сокращения грудной клетки таковой, при котором один вдох приходился бы на два шага, а выдох на два шага при темповом беге.
  • Большое значение в технике бега имеет правильная осанка. При беге плечи стоит расправить и чуть опустить. В идеальном варианте пресс будет немного напряжен, обеспечивая хорошую стабилизацию бедер. Локти не должны выходить вперед, а руки стоит согнуть в локтях на 90 градусов.
  • Правильное приземление сводит к минимуму риск травмоопасности. Нужно выработать такую технику бега, при которой стопа под центром тяжести туловища должна тихо приземляться на широкую часть, исключая лишние движения и шарканья.
  • Касание земли пяткой должно происходить последней, отрывание наступает уже через доли секунды. Стараться не допускать толчка носком. Значения частоты касания для каждой ноги должно составлять примерно 90 раз в минуту.
  • В момент опускания ног нужно стараться максимально расслаблять тело.

Темп движения задается наклонами корпуса, частота шага регулирует скорость движения.

Вывод

При каждодневных длительных тренировках на беговой дорожке рекомендуется применять специальные кроссовки для бега, которые имеют хорошую амортизацию, высокую прочность и комфорт.

Самыми лучшими кроссовками для бега являются те, которые не доставляют дискомфорта при продолжительной нагрузке. Если заниматься собирается человек со средними параметрами, то покупать самые дорогие модели нет смысла, вполне подойдут модели в средней ценовой категории.

Как выбрать лучшие кроссовки для бега на беговой дорожке: полезные советы для начинающих

Счастливым обладателям домашних тренажёров иногда даже в голову не приходит вопрос о приобретении специальной спортивной обуви для них. Хотя для полноценных занятий он является одним из самых важных во избежание травм. Пришла пора поговорить о том, как выбрать кроссовки для беговой дорожки, чтобы они сохранили ноги и суставы здоровыми, а сами тренировки сделали максимально эффективными.

Нужны ли они?

Многие недоумевают, зачем покупать дорогущие кроссовки для беговой дорожки и почему нельзя использовать обычные кеды или и вовсе заниматься босиком — в носках. Объясняется всё мощной нагрузкой на суставы, которую оказывает данный тренажёр. Даже самая инновационная система амортизации не в состоянии её снизить и уменьшить риск травмоопасности. Применение специальной спортивной обуви смягчает эту нагрузку, делает тренировку комфортной, гасит удар в момент приземления стопы. Ведь в это мгновение значение веса бегущего, вырастает до 5 раз.

  • Почему нельзя босиком?

Если бегать босиком, можно поранить или натереть кожу, потому что беговое полотно для лучшего сцепления покрывается абразивоустойчивым материалом. В результате ударной нагрузки можно повредить свод стопы. Хрящи суставов будут постепенно разрушаться, между костями будет регулярно возникать травмирующее трение. Всё это приведёт к болезненным ощущениям, а со временем — к артриту. Даже в инструкциях к тренажёрам указано, что занятия должны проводиться исключительно в обуви.

  • Можно ли заниматься в кедах?

В обычных кедах заниматься можно в двух случаях. Во-первых, если время тренировки ограничивается 15 минутами. Во-вторых, если тренажёр используется только в качестве разминки.

Любой фитнес-тренер и ортопед вам однозначно скажут, что для бега на беговой дорожке требуются специализированные кроссовки. Они снижают риск получения травмы во время тренировок и делают их более комфортными. Особенно в тех случаях, когда вес превышает 80 кг, во время бега развивается скорость более 13 км/ч и продолжительность тренировки составляет более 15 минут.

Как правильно выбрать беговую дорожку читайте в нашей статье.

Основные характеристики

Очень трудно приобрести по-настоящему качественную обувь для бега. Для этого нужно знать, какими основными характеристиками должны обладать кроссовки, чтобы защитить ноги от мощных нагрузок. При выборе придётся соблюсти не одно требование — для каждого параметра они будут разными.

Размер

  1. Примеряйте кроссовки вечером, когда уставшие за день стопы увеличены.
  2. Наденьте обувь и покачайтесь с пяточки на носочек и обратно, чтобы почувствовать места соприкосновения и определить, не будут ли они давить на ногу.
  3. Выбирать модель рекомендуется на полразмера больше исходного. Во время пробежки кровь приливает к стопам, и они увеличиваются.
  4. Осуществляйте примерку в носках.

Вес

По сравнению с моделями для уличного бега, кроссовки для беговой дорожки должны быть лёгкими. Идеальные мужские весят не более 250 гр, женские — 200 гр. При большей массе увеличивается нагрузка на стопы.

Подошва

Подошва должна обладать повышенными амортизационными свойствами. Некоторые даже рекомендуют выбирать асфальтовые модели, так как у них максимальная амортизация. Ищите на подошвах следующие маркировки:

  • Air — с воздушной подушкой;
  • Gel — с гелиевой прослойкой;
  • Wave — с выпуклой пластиной, которая обеспечивает быстрое отпружинивание.

Перед покупкой постарайтесь правильно определить тип пронации. Это показатель того, как вы ставите стопу при беге. В принципе, это легко сделать самостоятельно, но в случае возникновения сомнений лучше обратиться за помощью к специалистам — ортопеду, тренеру или консультанту в магазине. Кроссовки производятся для следующих вариантов пронации:

  • для нейтральной, когда стопы располагаются параллельно;
  • для гипопронации, когда носочки сближены;
  • для гиперпронации, когда носочки, наоборот, разведены.

Если пронация нейтральная или гипо-, вам нужны кроссовки с пометкой «Neutral». Если у вас гиперпронация, ищите обувь с маркировкой «Stability».

В целом, они должны иметь прочную, очень эластичную подошву, которую можно даже согнуть пополам. Она должна быть нескользящей, с прорезиненным и рифлёным покрытием.

Материал

  1. Не нужно в кроссовках, предназначенных для беговой дорожки, бегать по улицам, потому что обычно они производятся из очень нежного и мягкого материала. Он быстро загрязняется и истирается.
  2. Можно посоветовать обувь с пометкой «Grid», которая указывает на дышащую ткань с применением сетки. Она может иметь разную плотность плетения, обеспечивает качественную воздухопроницаемость, не даёт ногам потеть.
  3. Хорошие модели по центру снабжены удобными, плотно фиксирующимися накладками.
  4. Будет лучше, если мягкий язычок с обеих сторон будет пришит к верху, образуя с ним единую структуру — это увеличит комфорт.
  5. Не должны торчать нитки, все швы должны быть ровными, без капелек клея.
  6. Выбирайте модели из натуральных материалов — хлопка, кожи, сетчатого текстиля.
  7. Стелька должна быть съёмной, из дышащего материала.

Сумеете принять во внимание все эти характеристики, которыми должны обладать кроссовки для беговых дорожек, — сможете наслаждаться тренировками и выжимать из них максимум результата и комфорта. Ещё несколько полезных советов помогут принять правильное решение.

Полезные советы

Чтобы кроссовки оказались максимально комфортными для занятий на беговой дорожке, при покупке вам пригодятся следующие секреты.

  1. Примеряйте их на специальные спортивные носки с уплотнениями.
  2. Если у вас плоскостопие, примерка должна осуществляться сразу с ортопедическими стельками.
  3. На качественную спортивную обувь даётся гарантия. После покупки испытайте её. Устройте в этот же вечер получасовую тренировку. Это позволит выявить дефекты, которые вы не обнаружили в магазине.
  4. Внутри должно оставаться свободное пространство между стенкой и большим пальцем. Пятка должна сидеть вплотную и находиться на одном месте, но сама обувь не должна стеснять движения.
  5. Не ведитесь на модные тренды в виде различных вставок, наполнителей, замочков, брелочков и т. д. Они не выполняют никаких функций.
  6. Не экономьте на покупке. Если цена менее $20, есть смысл задуматься о качестве приобретаемого товара.

Американские хирурги установили, что в среднем кроссовки для бега могут выдержать 300-400 км тренировок. Количественно отследить этот параметр невозможно, но их износ легко определяется по состоянию пары. Своевременно приобретайте ей замену.

Лучшие торговые марки и модели

Если хотите заранее выбрать кроссовки для домашних занятий, просмотрите рейтинг самых подходящих для этой цели моделей.

Рейтинг в таблице

Обзор

Лучшие кроссовки для беговой дорожки представлены в обзоре ниже.

Лучшая модель для беговой дорожки от знаменитого американского бренда — Air Zoom Pegasus. Материал — сетка с бесшовными накладками, которые обеспечивают удобство и лёгкость. Благодаря низкой посадке, исключаются натирания. Тугая шнуровка хорошо фиксирует ногу. Боковые выступы на подошве нужны для оптимального приземления и резкого отталкивания. Обратите также внимание на кроссовки от этого же производителя Air Max+. Они обладают максимальной амортизацией.

Коллекция женских моделей Glycerin 9 разработана для не интенсивных тренировок с медленным темпом бега. Идеальна для нейтральных пронаторов. Очень лёгкие. Обладают максимальной амортизацией.

Рекомендуемая модель — Zjet Run. Производится из особого текстиля, созданного по технологии NanoWeb. Он нужен для надёжной фиксации. Низкая посадка защищает от натираний. Каналы, расположенные по подошве, обеспечивают необходимую циркуляцию воздуха. Отличаются превосходной амортизацией. Стелька выполнена по форме стопы, существенно уменьшает нагрузки на суставы.

Wave Elixir 8 — женская коллекция беговых кроссовок от японского производителя. Максимально лёгкие. Разработанная по особой технологии подошва создаёт надёжное сцепление с покрытием и обеспечивает стопам поддержку. Производительность тренировок с такой обувью возрастает в несколько раз.

Присмотритесь к модели Bounce S4, которая отличается элегантностью и невесомостью. Считается одной из самых качественных и комфортных именно для беговой дорожки. Материал сетчатый, отлично пропускает воздух. Тиснения 3D-линиями выглядят очень красиво, хотя и не несут в себе никакой функциональной нагрузки. Подошва — из высокотехнологичных полимеров. Система пружин обеспечивает отличную амортизацию и легкость.

Выбирайте модель FAAS 500 V4. Она идеальна для ежедневных тренировок. Подошва — из дутой резины и цельной пены, гарантирует обуви пружинистость и упругость. Благодаря ей, и отталкивание, и приземление очень комфортны. Желобки повторяют форму стопы, снимая с неё ненужную нагрузку. В качестве дополнительного бонуса — стелька с антимикробным покрытием. Дышащий материал хорошо вентилирует и обеспечивает необходимый приток воздуха. Очень лёгкие по весу.

Модель Hurricane 16 от знаменитого японского бренда. Подошва разработана для гиперпронации, из углеродной резины. Её лучше применять при невысоких скоростях. Рассчитана преимущественно на бег на пятку. Очень лёгкие по весу. Для создания обуви были использованы инновационные технологии:

— Support Frame фиксирует пятку на одном месте для повышения устойчивости;

— Sauc-Fit прижимает стопу к подошве;

— IBR нужна для отличной амортизации.

  • Newton Running

Модель Gravity V Neutral Mileage Trainer от американского бренда спортивной обуви рекомендована для начинающих бегунов. Поверхность бесшовная. Подошва — из специальной пены. Очень лёгкие.

Чтобы выбрать кроссовки, идеальные для беговой дорожки, нужно учитывать их характеристики и дотошно изучать плюсы и минусы каждой модели. Отнеситесь к данному приобретению со всей серьёзностью. Ведь от этого будет зависеть здоровье ваших суставов и эффективность тренировок. Если первый опыт босиком окажется печальным, есть вероятность того, что столь дорогостоящий агрегат так и останется невостребованным.

Не забудьте про специальное бельё и миостимуляторы для похудения.

Обувь для беговой дорожки

Бег является одним из лучших упражнений для избавления от лишних килограммов, тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Мало кто знает о том, что основное правило бега звучит как «не навреди», даже если занятие проходит дома, на личной беговой дорожке. Чтобы избежать случайных травм и снизить нагрузку на суставы, к выбору обуви для бега нужно подходить ответственно.

Как выбрать кроссовки

Универсальная спортивная обувь – это миф. Каждые кроссовки предназначены для определенного вида спорта: одни – для тенниса, вторые – для ходьбы, третьи для фитнеса и т.д. Выбирая обувь для бега, следует обращать внимание на:

  • Вес. Все беговые кроссовки являются легкими. Обычно их вес не превышает 160-360 г.
  • Подошву. Она должна быть гибкой, рельефной и покатой. Чтобы избежать скольжения во время занятий, стоит выбирать обувь на подошве из рифленой или вспененной резины.
  • Материалы. Обувь для бега должна быть изготовлена из «дышащих» материалов. Оптимальный вариант – легкие кроссовки с сетчатой наружной поверхностью.
  • Амортизацию. Благодаря этой особенности организм будет защищен (прежде всего, суставы) от ударной нагрузки, неизбежно возникающей во время бега. Она может быть выполнена в виде подушки из геля, системы пружин или каналов для воздуха. Вид амортизации не имеет особого значения. Главное, чтобы она присутствовала.
  • Стельку. Лучшими кроссовками считаются те, которые оснащены стельками анатомической формы, изготовленными из перфорированного материала.

Правила примерки

Если вы покупаете кроссовки в розничном магазине, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • меряйте обувь на носок;
  • выбирайте кроссовки своего размера, без запаса;
  • обувь для беговой дорожки должна иметь достаточно низкую посадку, чтобы не натирать голеностоп;
  • убедитесь в том, что амортизация срабатывает, когда вы переходите на бег или быстрый шаг (хорошие кроссовки во время бега начинают пружинить);
  • убедитесь, что между стопой и подошвой отсутствуют пустоты, чтобы избежать травм во время тренировок.

Обзор производителей

Обувь для бега на беговой дорожке присутствует в ассортименте сотен производителей. Начинающего спортсмена такое разнообразие может поставить в тупик. Если вы хотите отыскать стоящие кроссовки, не стоит останавливаться на каком-то одном бренде. Чем больше обуви вы примерите, тем выше шансы на то, что покупка окажется действительно удачной.

К наиболее известным брендам, выпускающим беговые кроссовки, относят:

  1. Nike. Обувь этого бренда не имеет аналогов. Найковские кроссовки создаются на основании данных, полученных при исследовании человеческого организма. Особого внимания заслуживает модель Nike Air Max с уникальной системой амортизации.
  2. Brooks. Компания специализируется на производстве обуви для легкоатлетов и тех, кто занимается бегом «для себя», т.е. не на профессиональном уровне.
  3. Newton Running. В ассортименте данной марки можно найти обувь, предназначенную для бега по технике «босиком». Приверженцы такой техники утверждают, что она является более естественной для человека. Все изделия подходят для бега на дорожке, снижают нагрузку на пальцы и носочную часть стопы в целом.
  4. Asics. Обувь этой фирмы подходит для интенсивных тренировок. Кроссовки имеют твердую подошву, широкий носок, оказывают ортопедический эффект.
  5. Mizuno. В ассортименте Mizuno присутствуют облегченные модели, которые идеальны для бега. Основным преимуществом является уникальная подошва, обеспечивающая поддержку стоп и отличное сцепление с дорожным покрытием.

Если вам предстоит купить свои первые беговые кроссовки, присмотритесь на менее дорогие модели. Если в процессе тренировок окажется, что обувь вам не подходит, вы сможете приобрести новую пару, не переживая за зря потраченные деньги.

Если в вашем доме появилась беговая дорожка, определитесь с тем, какой ценовой диапазон считается для вас приемлемым, и выберите 4-5 моделей, которые в этот диапазон входят. Сравните параметры данных изделий и примерьте каждое из них, если есть такая возможность. Так вы сможете понять, какая обувь вам лучше всего подходит.

  • Как выбрать теплую обувь для зимней рыбалки
  • Как выбрать кроссовки для бега по асфальту
  • Мужская зимняя обувь для сильных морозов
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector